1残す

ひとことで残す：いちばん上の入力欄でカテゴリを選び、書いて「残す」を押すだけです。

• 文中に #旅 のように書くと、タグになります。
• 改行すると、1行目がタイトル、2行目からが本文になります。
• 短い一行はタイトルに、長い文は本文として残ります。

写真つきで残す：右上の「＋」（写真つきで追加）からフォームをひらきます。送った写真は自動で軽く縮小されます。

あとから直す：記録をひらいて右上の 「編集」 を押すと、タイトル・本文・タグ・カテゴリ・評価・お気に入りを書き換えられます。写真の追加や取り外しも、ここからできます。

消す：編集画面のいちばん下の「この記録を削除」から。消したあとに出る「元に戻す」で取り消せます。スプレッドシートには「削除」の印がつくだけで、行そのものは残ります。

2見返す

• あいさつの下のひとこと：今日やることや予定、天気に合わせて、ひとこと話しかけます。「ほかには？」で次のひとことに切り替わります。
• ホームの思い出カード：「◯年前の今日」の記録か、ランダムな思い出がひとつ出てきます。「ほかの思い出」で入れ替えられます。
• すべて：カテゴリで絞り込んだり、言葉や #タグ で探したりできます。
• 月ごとの号：その月の記録が、一冊の雑誌のようにまとまります。「今月の一枚」「書いたこと」「読んだ・観た・聴いた」「叶えたこと」が並びます。
• 記録をひらいたら、左右の矢印（スマホは左右スワイプ）で前後の記録をめくれます。

3やりたいこと

• カテゴリ「やりたい」で、いつかやりたいことを書き溜めます。
• 右下の 「やりたいを引く」 を押すと、ひとつだけ引けます。
• 引いたものを 「今月やることにする」 と、ホームのいちばん目立つ場所に表示されます。月が変わったら、また引き直しましょう。
• 叶えたら、記録をひらいて 「叶えたことにする」。判子が押されて「叶えた」に移り、願った日から何日かかったかも残ります。

4強みと弱み

強み・弱みは、書いて終わりにせず「証拠」を集める場所にします。

• 強みを書くときに、短いタグをつけます。例：#考え続ける
• その強みが出た日の日記や作品にも、同じタグをつけます。
• 「じぶん」タブで、強みごとに「つながっている記録」の数が増えていきます。弱みも同じで、対策がうまくいった日を記録していくと、少しずつ変わっていく自分が見えてきます。

5週1メール

毎週日曜の朝、自分宛てにメールが届きます。「◯年前の今日」「思い出をひとつ」「今月やること（またはまだ叶えていないやりたいこと）」の3つです。ページを開かなくても、過去の自分が向こうからやって来ます。

6続けるコツ

• 一行でいい。写真1枚、タイトルだけでも立派な記録です。
• 週に一度、10分だけ見返す。日曜のメールが来たら、その週の記録を眺めて、よかったものにピンを。
• 数えない。このページには連続記録も達成率もありません。空いた日があっても、また一行から始めれば大丈夫です。
• SNSを開きそうになったら、代わりにここを開いてみてください。